(+34) 661 944 051Le oscillazioni ampie ci aiutano ad allentare le tensioni, migliorando la nostra visione naturale. Aiutano a liberarsi dalla cattiva abitudine di fissare. Allargano il campo visivo e aumentano la percezione del movimento mentre guardiamo. Aumentano l’ampiezza del campo visivo.
Se potete, uscite e fate le oscillazioni all’aria aperta. Mettetevi in piedi, morbidi sulle gambe, i piedi leggermente divaricati e le braccia distese pigramente lungo i fianchi. Fate un bel sospiro oppure uno sbadiglio o due per rilassare i vostri muscoli, soprattutto quelli del collo e delle spalle. Le oscillazioni vengono fatte ruotando dolcemente verso destra e sinistra, spostando il peso ora su un piede ora sull’altro, senza mai sollevarli da terra. La testa e il collo seguono il movimento del corpo, le braccia si muovono appena lungo i fianchi, il respiro lento scandisce il ritmo. Le oscillazioni sono ampie ma tranquille, ricordate che non stiamo facendo stretching! E i vostri occhi? Sono morbidamente aperti, guardano il mondo che passa di fronte a loro mentre oscillate, senza che lo sguardo si blocchi su un punto preciso. Sono come il pennello di un pittore che si muove sulla tela, a destra e a sinistra, o avanti e indietro. Fate in modo che l’osservazione si sposti dentro di voi, distaccandovi da quello che vi circonda. Le vostre palpebre battono leggere, le oscillazioni si fanno sempre più ampie e dolci. Quanto più siete rilassati, tanto più proverete la sensazione che sia il mondo esterno a ruotare intorno a voi. Per aiutarvi a raggiungere questa prospettiva, mentre fate le oscillazioni allungate un braccio davanti a voi con il dito indice sollevato all’altezza dei vostri occhi. I vostri occhi si poseranno pigramente sul vostro dito, mentre il resto del mondo gira all’intorno. Come sempre nelle pratiche del metodo Bates, è consigliabile terminare una sessione facendo palming per qualche minuto.